두통에 좋은 음식 꼭 기억하세요 !!

현대인들의 지병이라고 할 수있는 것이 소화불량과 두통이라고 할 수있습니다. 머리아픈 이유야 다양하지만 현대사회에 적응하여 살아가는 것 자체가 어쩌면 스트레스의 원인일 수도 있습니다. 세상은 빠르게 변해가는데 뒤쳐지지 않게 따라가는데 한계를 느끼고 결국 스트레스가 쌓이게 됩니다. 

모든 병의 원인이 스트레스가 쌓이게 되면 결국 두통이라는 만성질환이 생길 수있습니다. 또한 두통은 피로나 수면부족 그리고 카페인을 많이 섭취했을 때도 나타날 수 있습니다. 

머리가 지끈거리고 아픈 두통은 만성피로와 집중력저하로 나타나기 때문에 수험생이나 직장인들의 사회활동에 영향을 줍니다. 반복적인 두통으로 인해서 병원진료를 받아보지만 MRI까지 찍어도 특별하게 이상이 없는 경우가 많이 있습니다. 그래서 머리가 아플때마다 잠깐의 통증을 완화시켜주는 다양한 두통양을 습관적으로 복용하다보면 내성이 생겨 더 큰 문제가 생길수도 있습니다.

따라서 만성두통은 놔혈액순환 장애가 주요원인으로, 약을 먹고 통증을 없애는 것보다는 두통에 좋은 음식 들을 자주섭취하여 혈액순환 개선에 도움을 주는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.생로병사의 비밀과 다양한 프로그램에서 나온 정보를 기준으로하여 두통에 좋은 음식 추천을 해보겠습니다. 절대적인 치료약은 아니므로 평상 시 식사습관에 아래 음식을 좀더 많이 섭취할 수 있도록 노력하다보면 천천히 좋아질 수있을 것이라고 생각됩니다. 

많이들 알고계시겠지만 만성두통에 칼슘과 마그네슘이 좋습니다. 우유, 생선, 해조류 등에 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘은 신경자극의 전달을 원활하게 하고, 체액 이동을 조절하여 편두통에 좋은 음식이라고 할 수있습니다. 

장어 

장어에는 비타민B2가 많이 함유되어 있습니다. 비타민B2를 섭취하면 두통개선에 효과적이라고 나오고 있습니다. 아마도 비타민C가 항스트레스와 면연력을 증진 시키는 작용을 하기 때문에 두통에 효과가 있습니다. 사실 효과가 없다고 해도 장어는 자주 먹고 싶습니다. 몸에 도움이 안된다고해도 장어에 소주한잔 하면 기분은 좋아질 듯합니다. 그럼 스트레스 해소에 도움이 되겠는데요. 

홍삼 (홍삼차)

임상시험 및 논문 그리고 방송에서 홍삼은 두통에 정말 좋은 음식이라고 하네요. 실제로 홍삼의 경우 소화를 도와주고 항균작용으로 체내 염증을 치료하는 역활을 하며, 혈액순환에 도움을 주고 두통을 완화시켜준다고 합니다. 

시금치

만성 두통에 마그네슘이 좋다고 위에서 말씀드렸죠? 시금치에는 마그네슘이 많이 포함되어 있다고 합니다. 물론 약국에도 마그네슘 판매하지만 시금치의 경우 혈소판 응집을 방지하고 혈관 수축을 억제하여 혈액순환이 잘되게 도움을 준다고합니다. 저렴하게 구해서 다양한 반찬 등으로 활용이가능한 시금치 많이 먹는게 좋겠네요. 

매실 

매실의 효능은 다양합니다. 특히 속이 더부룩하거나 소화가 안될때 아주 좋은데요.피로회복 과 두통개선에도 효과적이라고 하네요.

매실원액에 탄산수를 넣고 마시면 매실레이드가 되어 엄청 고급스러운 음료가 됩니다. 아이들도 좋아하고요. 날씨가 추운날에는 따뜻한 매실차로 먹으면 이또한 행복입니다. 

은행

땅바닥에 떨어진 은행은 냄새가 꼭 응응 같아서 싫지만 껍질이 제거나 은행은 정말 맛난 간식입니다. 은행은 두통에도 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 뇌의 혈액순환을 도와주는 징코플라본 성분이 포함되어 있기 때문이라고 합니다. 하지만 은행의 경우 하루에 너무 많은 양을 먹으면 좋지 않다고 하네요. 

파와무

파와무는 감기에 좋은 음식입니다. 특히 기관지에 좋아서 차로 많이 먹기도 하는데 두통에 좋은 음식 이기도 합니다. 생강과 함께 꿀을 넣어 드시면 두통완화에 도움이된다고 합니다. 파뿌리는 건강에 좋은 음식이니 차로 많이 드시면 좋습니다. 

등푸른 생선

오메가3가 풍부해서 뇌에 좋은 것으로도 잘 알려져 있는데 등푸른 생선은 두통에도 좋습니다. 고등어나 연어는 쉽게 먹을 수 있는 생선인인데 항염작용 효과도 있다고 하니 즐거운 마음으로 드신다면 효과가 더욱 좋을 듯합니다.

야채와 과일 역시 두통에 좋은 음식 이라고 볼 수있습니다. 대부분의 야채는 철분을 많이 포함하고 있습니다. 철분은 우리 몸에 혈관에 산소를 공급해 주기 때문에 혈관이 팽창해서 두통이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 과일을 먹음으로서 비타민c를 같이 섭취해주신다면 철분이 더욱 잘 흡수됩니다. 철분이 풍부한 음식과 비타민c가 풍부한 음식을 같이 섭추한다면 두통개선에 도움이 됩니다.