체했을때 좋은음식 과 피해야할 음식

명절이나 모임때 과식으로 고생하는 경우가 많습니다. 단순한 소화불량은 가스활명수에 소화제하나 먹으면 좋아지는데 체하면 정말 몸이 힘들어요. 두통증상도 있고 소화도 안되고 몸살증상까지 있습니다. 

근데 이렇게 체했을 때 되도록이면 먹는 것을 줄이고 속을 안정시켜줘야 하는데 이상하게 체했을때는 식욕이 더 생긱는 것 같습니다. 물론 죽이라든지 위에 부담되지 않는 음식을 먹어야 하지만 체했을때 좋은음식 몇가지 알려드릴테니 참고해서 드시기바랍니다. 

추천하는 음식들이 대부분 명절에 쉽게 구할 수있는 음식이니 기억해두시고 주변에 체한 사람이 있다면 살짝 챙겨주시면 사랑받는 사람이 될것 같네요. 

증상에 따라서 먹는 음식도 좀 달라질 수 있습니다. 음식을 전혀 먹지 못하는 상태라면 따뜻한 물을 먹으며 속을 다스린 후 상태가 호전되면 몸에 좋은 음식을 드시기 바랍니다. 

첫 번째 방법은 제가 가장 추천하는 방법으로 바로 매실차(매실액) 입니다. 대부분의 가정에 매실액기스가 있는데 매실은 소화기능에 아주 좋습니다. 그래서 속이 불편할 때 매실차를 먹으면 아주 좋습니다. 아이들에게도 부담없이 먹일 수있고, 부작용도 특별히 없어서 좋습니다. 음식을 할 때 매실액기스를 이용하는 방법도 속을 보호하는 방법으로 좋습니다. 

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두 번째로 소개해드릴 음식은 배와 대추입니다. 대추는 소화기능을 도와주는 비장과 위장을 좋게하는 역할을 하여 식욕감퇴 와 소화불량에 좋을뿐 아니라 피로회복에 효과가 있어 체했을 때 기력회복하는데도 좋습니다. 또한 배에는 옥시다아제 나 베르타아제 같은 소화효소를 많이 포함하고 있어 소화를 촉지시키고 장운동을 도와 소화불량 및 체했을 때 좋습니다. 배는 즙으로 해서 마셔주는게 더 좋고, 소고기 종류를 먹고 체했을때는 더 효가적이라고합니다. 

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세 번째는 식혜와 수정과 입니다. 체했을때 좋은음식 이라고 생각도 못했는데 식혜에 포함되어 있는 맥아에는 아밀라아제라는 소화효소가 충분하게 포함되어 있습니다. 그래서 소화불량이나 체로 인해서 식욕저하 및 신물 등을 개선하는데 아주 좋은 효과가 있습니다. 수정과에는 계피가 들어있는데 계피의 해독작용으로 인해 장내 유산균을 없이 주어 위장장애을 없애주는데 좋습니다. 

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네 번째는 생강입니다. 생은 소화기관을 편하게 안정시켜주고 복통 및 구토가 나올 때 진정시키는 효과가 있습니다. 차로 마시는게 가장 좋습니다. 겨울에는 그냥 마셔도 감기나 기관지에 도움이됩니다. 

지금까지 체했을때 좋은음식 4가지를 알아보았습니다. 반대로 체했을 때 피해야 되는 음식도 몇가지 있는데요. 술과담배 카페인이 포함된 음식을 피하시고, 타산음료를 드시면 안됩니다. 그리고 밀가루 음식과 육류는 소화가 잘되지 않고 위에 부담을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 만약 자주 체하는 분들은 항상 음식을  드실 때 천천히 드시는 습관을 훈련하시기 바랍니다.