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요즘 독감이 엄청 유행하고 있습니다. 우리 집 아이들은 일주일 간격으로 독감에 감염되어 학교도 가지 못하고 집에서 지내고 있습니다. 요즘 같은 날씨에는 감기나 독감을 주의해야 합니다.

저 역시도 날씨가 건조해지면 목 감기로 고생하는데 계속 반복 되다 보니 목 부었을때 음식 먹는 방법이라든지 관리하는 방법을 조금 알게 되었습니다. 대부분 미디어를 통해서 배운 방법들 중에 제 몸에 맞는 것들입니다.

특별히 부작용도 없는 목 부었을때 음식 및 관리방법을 소개 보겠습니다. 괜이 목이 간질간질하고 따끔거리면 상당히 신경 쓰이기도 하고 감기와 상관없이 목 건강을 좋게 하는 것이니 천천히 읽어보시기 바랍니다.

계절의 변화나 극심한 스트레스에 의해서 신체의 면역력은 쉽게 떨어지면 감기 및 세균감염으로부터 몸을 보호하기 못하고 편도선에 염증이 생기기거나 혹은 감기몰살 증상으로 고생하는 경우가 있습니다.

목에 좋은 음식 첫 번째는 역시 도라지 입니다. 도라지는 기관지에 좋은 대표적은 음식입니다. 사포닌이라는 성분 때문에 소염작용 및 붓기를 가라앉혀주기 때문에 염증치료에 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라 근본적인 원인이라고 할 수 있는 면역력까지 높여줍니다.

그리고 목이 좋지 않을 때는 물을 많이 먹어야 합니다. 목이 건조할 경우 더욱 기침이 많아지기 때문에 미지근한 물을 자주 먹는 것이 좋습니다. 너무 찬물이나 뜨거운 차의 경우 염증이나 치료에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

세 번째 소개할 음식은 매실입니다. 매실은 소화기능이 떨어질 때 주로 먹는데 타닌성분에 목 감기를 치료하는데도 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 살균작용과 해열작용으로 목에 붓기를 가라 앉혀주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 목이 아픈 원인 중에 하나가 스트레스와 피로인데 근본적인 원인을 제거하는데 도움이 되는 것입니다.

네 번째 음식은 목에 좋은 대표적인 과일 배입니다. 기관지 및 천식이 있는 분들에게 효과가 있는데 배는 이뇨작용으로 기침을 줄이고 가래를 배출해주는 효능이 있고, 목의 붓기를 가라앉혀 주고 열을 내려줍니다. 목 부었을때 음식 중에 배는 상징적인 과일이기도 합니다. 

그리고 추가로 비타민C를 많이 함유하고 있는 파인애플 역시 면역력을 높여주고, 염증을 완화시켜주는데 효과가 있어 목이 좋지 않을 때 먹기 좋은 과일입니다. 목이 컬컬하게 느껴질 때 먹으면 시원한 맛이 개인적으로 좋습니다.

 목이 좋지 않을 때 피해야 하는 음식들도 있습니다. 맵고, 짜고, 뜨거운 것입니다. 목에 직접적으로 자극을 주기 때문에 염증이나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 흡연이라나 음주 역시 증상을 악화 시킬 수 있습니다.

통증이 심해서 음식물을 삼킬 수 없거나 붓기가 심할 경우 병원에서 진찰을 받고 전문적인 치료를 할 필요가 있습니다. 단순한 목 감기나 인후염이 아니라 다른 문제로 인해서 목이 붓는 것일 수 있습니다. 겨울에 실내공기 탁하면 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다. 실내공기 환기도 중요하고 건조하지 않도록 습도를 유지하는 것도 잘 챙기세요. 이상으로 목 부었을때 음식 소개를 마치도록 하겠습니다.