배에 가스찰때 배에 가스빼는법

배에 가스찰때 배에 가스빼는법 소개를 해보겠습니다. 배에 가스가 차는 이유는 여러가지가 있겠지만 주요 원인은 바로 변비라고 할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 변비가 많고 가스배출을 적극적으로 하지 못하기 때문에 더 많이 고생합니다. 그래서 오늘은 배에 가스찰때 배에 가스빼는법 소개를 해보려고합니다.  

최근 우리나라의 음식문화가 서구식으로 변해서 먹는 음식들의 대부분이 지름지고 인스턴트 음식들이 많습니다. 또한 대부분 빨리 먹는 식사 문화로 인해서 충분히 씹지 않고 먹는 경우도 많습니다. 

뿐만 아니라 몸에서 필요한 물을 충분하게 섭취하지 않고 탄산 음료나 커피를 먹기 때문에 소화불량이라든지 역류성식도염 등이 발생하는 경우가 많습니다. 배에 가스가 많이 차는 이유는 대부분 먹는 습관이 주요 원인이기 때문에 먹는 음식조절 및 식사방법을 다시 살펴보셔야 합니다. 

그럼 지금부터 배에 가스찰때 배에 가스빼는법  소개를 하겠습니다. 

변비예방

우리 몸속에는 숙변이 어느정도 있는데 숙변이 많이 쌓인 경우 가스가 위로 올라가게 되고 배에 가스가 차는 주요원인이 됩니다. 따라서 변비는 가스가 차는 주요원인이기 때문에 평상 시 식이섬유가 많은 음식을 많이 먹고 변비에 도움이 되는 유제품을 같이 먹는 것도 좋은 방법 입니다. 

복부마사지

배에 가스찰때 배를 살살 문질러 주면 장운동이 됩니다. 이때 뱃속에 있는 가스가 방귀로 나오거나 트림으로 나오는 경우가 있습니다. 그리고 배를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법입니다. 사무실에서 하다가 가스배출소리가 나오는 경우가 있으니 휴게실에서 핫팩 등을 이용하여 마시지를 해주시기 바랍니다. 

요가 및 스트레칭 

가스찰때 좋은 자세들이 있습니다.  예를 들면 고양이 자세라든지 몸을 펴주는 스트레칭이라든지 좋은 자세가 많이 있는데 이러한 동작을 천천히 따라해보시기 바랍니다. 배에  가스빼는법 중에서 가장  쉽게 할 수 있는 방법입니다. 물론 사무실에서 하기는 힘들겠지만 옥상이나 사람이 없는 장소에서 가볍게 스트레칭을 하면 바로 효과가 나타날 수 있습니다. 

걷기 

속이 답답하고 더부룩할 때 가볍게 걷는 것도 좋습니다. 업무 때문에 하루종이 사무실에 앉아 있는 경우 증상이 더욱 심해질 수 있는데 종종 가볍게 걸으면 장운동이 됩니다. 따라서 몇 분간이라도 걷는 운동을 하시기 바랍니다. 일부러 다른 층에 올라가거나 다른  장소로 왔다갔다 운동을 해보세요. 도움이 됩니다. 

그리고 배에 가스찰때 배에 가스빼는법 보다 중요한 것은 바로 평상 시 습관인데요. 우선 첫 번째로 기름진 음식이라든지 인스턴트 음식을 멀리하시기 바랍니다. 대부분의 기름진음식은 소화가 안되는 경우가 많고 인스턴트 음식은 급하게 먹는 경우가 많습니다. 따라서 채소가 많이 포함된 식사를 할 수 있도록 노력하시기 바랍니다. 

또한 요즘 사람들은 물보다 커피나 탄산음료를 많이 드시는데 물로 바꿔보세요. 일 주일만 커피대신 물을 마셔도 건강이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 요즘 분들은 커피를 물대신 마시는데 건강에는 상당히 좋지 않다고 합니다. 특히 아침에 마시는 물은 장을 깨워주는 작용을 하기 때문에 변비에도 도움이 된다고 합니다.