토마토 1개 칼로리 및 효능

안녕하세요? 외모에 대한 관심이 나날이 높아지다보니 다양한 방법으로 체중관리를 합니다. 특히 최근에는 탄소화물 섭취를 줄이고, 야채나 육식을 통해 에너지를 보충하는 분들이 많다고하는데 어떤방법이든 자신에게 맞는 방법으로 꾸준하게 하는것이 좋을 듯합니다. 오늘은 가격도 저렴하고 구하기도 쉬워서 가장 흔하게 먹을 수 있는 토마토 1개 칼로리 수준을 알아보려고 합니다. 

일반적으로 과일은 제철과일 좋다고하는데 계절에 상관없이 많이 먹어야 하는과일이 토마토이기도 합니다. 특히 남성분들에게 좋은 과일이니 자주 드시기 바랍니다. 일반적으로 식사 전이든 식사 후에 토마토를 먹을 경우 탄수화물의 섭취나 식사량을 줄일 수 있는 장점이 있는데 토마토 1개 칼로리가 35칼로리 로 매우 낮기 때문에 체중증가에 대한 걱정이 없습니다. 밥 한공기를 먹으면 300칼로리정도 나오고 바나다 하나도 100칼로리가 넘으니 상당히 낮은 칼로가 맞네요. 

 토마토의 경우 익혀먹을 수 있는 과일인데요. 익혀먹을 때 영양가가 높아지는 몇 안되는 과일입니다. 뿐만 아니라 토마토에는 비타민과 비네랄성분이 충분하게 들어있어 환절기나 건조한 계절에 먹으면 피부가 매끄러워지는 효과가 있습니다. 

 

추가로 토마토를 먹을 때 참고하시며 좋은 정보 입니다. 일단  토마토 1개 칼로리 자체가 낮기 때문에 다른 식품과 같이 드시는데 우선 우유와 함께 먹으면 좋습니다. 토마토에는 리코펜 성분을 많이 포함하고 있는데 우유가 이 성분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 우유에 들어있는 칼슘과 비타민에 있는 비타민K가 뼈를 더욱 건강하게 합니다. 

반대로 토마토를 드실 때 설탕과 먹는 경우가 있는데 설탕은 도움이 되지 않습니다.  왜냐하면 토마토에 있는 비타민B가 이체의 당질대사를 활성화하여 열량을 발생하는데 도와주는데 설탈이 들어가면 그런 효능이 사라지기 때문입니다. 

일반 토마토1개 칼로리가 35칼로리 정도되는데 방울토마토기준으로 약 5개 정도 드시면 같은 칼로리가 된다고 보시면됩니다.  토마토의 경우 다양한 요리에도 사용할 수 있는 장점이 있어서 인기가 많은데요. 건강을 위해서 자주 먹는게 좋습니다. 이상으로 토마토 1개 칼로리 정보에 대한 이야기를 마치도록 하겠습니다.