약이나 보조식품 없이 내장지방 빼는법 소개

안녕하세요? 날씨가 추워지게 되면 몸의 체온을 유지하기 위해서 지방이 많이 함유된 음식을 찾는다고 하는데 이런 지방이 많은 음식은 내장에 지방을 쌓이게 하고 건강이 좋지 않다고 합니다. 건강보험 관련 자료를 보면 한국인인의 경우 마른 비만이 많은데 이게 훨씬 위험하다고 합니다.

그래서 오늘 제가 약이나 보조식품 같은 것 없이 내장지방 빼는법 소개를 하려고 합니다. 일상적인 생활에서 할 수 있는 방법들이며 어쩌면 예방하는 방법이라고 할 수 도 있겠습니다. 기본적인 내용들이지만 혹시라도 참고하실 수 있으면 참고하시고 몸 속 지방을 줄여 보시기 바랍니다.

   

미디어의 영향으로 인해서 요즘은 날씬한 외모나 마른 몸매를 만들기 위해서 어린이들도 식단관리를 하고 살이 빠지는데 도움이 되는 약을 먹는 경우도 있는데 과연 성장에 도움이 되는 것인지 건강에 도움이 되는 것인지는 잘 모르겠습니다. 기본적으로 내방지방이든 몸무게를 줄이는 방법은 건강은 음식을 적게먹고, 적당한 운동을 하는 것이 최고의 방법입니다. 이게 전부 입니다. 

  

겉으로 보이는 외모도 중요하지만, 내 몸 안의 건강도 매우 중요합니다. 보통 40대 이상 되면 먹는 것 부터 생활습관까지 잘 관리해줘야 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 혈관 내 지방과 복부 내장지방 등은 많은 질병의 원인이 되기 때문에 내장지방 빼는법 과 함께 예방하는 법을 기억하셔야 합니다. 계속생각하고 있어서 적게 먹게 되는 것 같습니다. 

 

내장지방 원인은 무엇일까요? 바로 식습관입니다. 과거보다 시간이 부족하고 자극적인 음식을 좋아하는 트랜드로 인해서 인스턴트음식을 많이 먹게 되고 기름기가 많은 음식 그리고 맵고 짠 자극적인 음식을 선호하고 있습니다. 특히 지방이 많은 음식을 먹게 되면 결국 우리 몸 속에 쌓이는 것이 바로 지방입니다.

물론 운동이나 기타 활동량이 많아서 먹은 칼로리들을 모두 소비하면 되지만 현대인들의 하루 운동양은 하루 만보도 걷지 못하기 때문에 결국 몸 속에 쌓이게 됩니다. 이런 지방들이 혈관에 쌓이고 내장기관에 쌓여서 다른 질병을 유발하기 때문에 결국 식이섬유가 많은 음식을 드시고 자극적인 음식을 줄이셔야 합니다.

무조건 야채만 먹으라는 이야기는 아니지만 평상 시 본인의 건강이 걱정된 다면 햄버거보다는 비빔밥을 곱창이나 지방이 많은 음식보다는 건강한 닭 가슴살 샐러드를 적당하게 드시는 것입니다. 기본적인 식습관을 한번에 변경하기는 힘들겠지만 조금씩 신경써서 줄이다 보면 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.

그리고 가까운 거리는 되도록이면 걷고 뛰고 해서 칼로리 소비를 높여주시기 바랍니다. 기본적인 운동과 식단관리를 조그만 하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 물론 하루, 이틀 하는 것이 아니라 오랜 시간 습관처럼 해야 됩니다. 특히 운동으로 내장지방 빼는법 중에는 달리기와 걷기 그리고 댄스 등이 있습니다.

몸에 무리를 주지 않고 빠른 걸음걸이로 걷는다든지, 아니면 걷기보다 좀더 빠르게 뛰는 달리기가 가장 대표적은 유산소운동입니다. 집에서 에어로빅이나 춤을 추는 것도 좋고, 요즘 집에 하나씩 있는 숀리바이크 같은 실내 자전거를 타는 것도 아주 효과가 좋습니다 집에 남는 기구를 활용하시기 바랍니다.

물론 빨라 제거하고 싶다면 전문 트레이너와 함께 전문가게 제공해주는 식이요법을 하면 되지만 비용도 높고 내 의지와 습관이 아니라면 언제가 다시 이전의 몸 상태로 돌아갈 수 있습니다. 오늘 제가 소개해드린 내장지방 빼는법 역시 대단한 것도 아니고 한 마디로 정의하면 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것입니다. 가장 기본이지만 가장 좋은 방법이라는 것을 잊지 마시길 바랍니다.