머리아플때 좋은음식 및 해결방법

 안녕하세요? 요즘 여러분들의 생활은 어떠신가요? 저는 한 해를 마무리하는 시기인데 매출도 떨어지고 신경을 써야 하는 일들이 많아서 머리가 너무 복잡해서 그런지 두통이 심해지고 있습니다. 그래서 오늘은 머리아플때 좋은음식 소개를 해보려고 합니다.

두통은 아픈 위치, 빈도 다양한 증상이 있어 원인을 명확하게 찾기는 힘들지만 대부분의 원인은 스트레스와 피로라고 할 수 있습니다. 저 역시 스트레스 및 신경성 두통으로 약을 먹어도 잠시 통증이 없어졌다가 다시 나타나기 시작합니다.

이러한 증상은 규칙적인 생활과 운동 그리고 명상 같은 생활요법으로 호전 될 수 있는데 만약 통증이 전과 같지 않고 구토 또는 기억력 저하 같은 현상이 나타난다면 신경관련 전문병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

그럼 지금부터 머리아플때 좋은음식 및 해결방법을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 우선 첫 번째 음식은 한방차입니다. 두통이 있을 때 대부분 속도 좋지 않는 경우가 있는데 국화차를 마시며 생각을 내려놓으면 머리가 조금 개운해지기도 합니다. 국화차를 마시면 머리를 맑아지고 정신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 어지럼증 및 스트레스로 인한 두통에 매우 좋습니다. 심리적인 요인으로 발생하는 두통에 매우 효과가 좋습니다.

두 번째는 총백탕입니다. 총백탕은 파를 우려낸 물인데 머리아플때 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라 고혈압 예방이나 치료에도 좋고 동맥경화에도 효과가 있으니 평상시 대파와 생강을 넣고 끓인 물을 하루 세 번 정도 먹으면 좋다고 합니다. 요금 같은 날씨에 더욱 효과가 좋습니다.

머리아플때 좋은음식 세 번째는 무즙입니다. 무는 몸을 차갑게 하는 성분이 있습니다. 그리고 호흡기 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 강판을 이용하여 무를 갈아 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨려주거나, 거즈에 발라서 이마에 올려 놓으면 두통에 효과가 있습니다. 물론 무즙을 꿀과 함께 섞어서 마시는 방법도 효가 있습니다. 무즙은 기침이 심한 감기와 천식 등에도 효과가 있습니다.

마지막으로 소개할 것은 바로 커피나 녹차 등 카페인이 포함된 차나 음료수 입니다. 저도 처음에는 이해하기 힘들었지만 카페인이 노의 혈액량과 압력을 증가시키는 신경 전달물질로부터 보호하여 머리아플때 통증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 물론 하루에 150mg 이상 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

   

다음으로는 물론 두통을 줄여주는 마사지나 기타 방법에 대해서 알아보겠습니다. 보통 피로로 인한 두통의 경우 간단한 지압이 도움이 됩니다. 대부분의 두통이 림프선을 따라 올라가기 때문에 귀 아래와 뒷목 그리고 눈꼬리 위의 함몰된 부위를 지압하면 효과가 좋습니다. 또한 눈과 코 사이의 파인 부분을 엄지 손가락을 이용하여 살짝 눌러주고 눈을 감고 손바닥을 펴서 눈동자 위를 가볍게 마사지 해주면 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

그리고 가벼운 두통은 아픈 부분을 찜질해주면 좋습니다. 통증부분을 따뜻한 찜질팩으로 15분 정도 마사지해주면 혈액순환에 도움이 되고 긴장을 풀어주기 때문에 효과가 있습니다. 그리고 머리아플때 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 특히 어깨와 목 중심으로 해주시면 좋습니다.

이상으로 머리아플때 좋은음식 및 해결방법 몇 가지를 알아보았습니다. 두통약을 먹으면 몸이 바로 반응해서 통증이 줄어들지만 이러한 과정이 반복되면 나중에 약을 많이 먹어도 통증이 가라앉지 않을 수 있습니다. 만성이 되어 병원에 다녀도 좋아지지 않는데 되도록이면 근본적인 원인을 치료하여 통증을 줄이기 바랍니다.