아침 공복 운동 독일까? 공복에 운동 하는 방법입니다.

날씨가 더워지고 옷차림이 가벼워지니 운동에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 운동을 할려고해도 언제해야되는지 어떻게 해야되는지 먼저 걱정하고 조사하는게 우리들의 일상입니다. 

그래서 오늘은 아침 공복 운동 습관이 좋은 운동방법인지 와 공복에 운동 하는 방법에 대해서 가볍게 알아보고자 합니다. 간단하게 말씀을드리면 자고일어나서 아무것도 먹지 않고 운동을 할 경우 체지방 감소에는 어느 정도 효과가 있습니다. 

하지만 오랫동안 운동을하고, 멋진몸을 만들어야 한다면 근육손실이 생기는 아침 공복 운동 습관은 좋지않다고 보시면 됩니다. 그렇다고 해서 운동을 하지말라는 말은 아닙니다. 끝가지 읽어보시기 바랍니다.  

일반적으로 운동을 하게되면 몸에 에너지가 필요하여 탄수화물을 먼저 소비하고 그 다음으로 지방과 단백질을 소비하게됩니다. 하지만 공복에 운동 시 몸속에 탄수화물이 충분하지 않기 때문에 지방과 함께 탄수화물이 그리고 단백질을 전체적으로 소비하게 되어 결국 근육손실이 발생할 수있다는 이야기 입니다.

열심히 운동을 했지만 몸에 변화는 많이 느끼지 못할 수도 있습니다.  또한 아침 공복 운동 효과가 긍적적이라고 하는 이론도 있는데요. 운동 전 탄수화물 섭취가 전혀 없는 상태에서 근육의 글리코겐 소모가 빨라져서 탄수화물 대신 지방이 연소되기 때문에 지방을 줄이는데 효과적이라고 합니다.

공복에 운동 효과가 좋은지 나쁜지를 따지기 전에 일단 운동을 하는 습관은 좋습니다. 기본적으로 운동을 하지 않고 반복적인 일상생활만하는 경우도 근육의 손실이 발생합니다. 나이가 많은 분들을 보면 팔다리는 얇아지고 복부나 엉덩이부분에는 살이 많아져서전형적인 아저씨 아줌마 몸매가 되는것보다는 아침에 유산소운동이라도 하는 것이 좋습니다. 

직장생활이나 다양한 이유때문에 아침 공복 운동 밖에 안된다면 그냥 시작하시기 바랍니다. 우리가 바디빌더가 되어 시합에 나갈것도 아니고 건강을 위해서 운동하는 것이기 때문에 운동을 하는것이 중요합니다. 그리고 부족한 에너지는 바나나나 과일쥬스를 마시면 좋습니다. 흡수가 빨라서 간단하게 에너지를 보충해주는 효과가 있습니다.  

아침 공복 운동 효과에 대해서 분명 부정적인 측면도 있고 긍정적인 측면도 있습니다. 우리가 일상적으로 건강을 위해서 하는 운동라고 한다면 공복에 운동 방법이 크게 문제될것 없다고 생각합니다. 하지만 가능하다면 과일등 간단한 에너지를 보충하고 운동하는 것을 추천합니다. 물론 그게 안될 경우 그냥하셔도 괜찮습니다. 물론 운동중에 빈혈이 온다거나 다른 문제 생긴다면 당연히 몸상태를 체크하여 운동방법이 맞는지 알아보셔야합니다. 

두려워하지말고 시작하시기 바랍니다. 고민만 하다가 인생이 끝날 수 있습니다. 유산소 운동부터 가볍게 시작하시면 분명 몸에 변화가 조금씩 생길 것입니다. 우리도 해수욕장에서 몸을 노출 할 수 있습니다. 그때 까지 열심히 운동해봐요.