줄넘기 잘하는법 기본은 줄넘기 길이 조절부터하세요.

가을은 운동하기 좋은 계절입니다. 산책하는 듯 걷기도 좋고 달리기나 자전거를 타는 것도 좋습니다. 여름휴가에서 열심히 먹고 놀았다면 이제 시원한 계절을 맞이해서 운동을 시작해보세요. 오늘은 운동 중에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기 잘하는법 및 줄넘기 길이 조절방법을 알려드리겠습니다.

   

초등학교 교육과정에서 줄넘기기 있어서 어린 친구들도 줄넘기를 잘 합니다. 저는 어릴 때 놀이수단으로 줄넘기를 열심히 했습니다. 물론 따로 배우거나 한 적은 없지만 그냥 자연스럽게 배웠던 것 같습니다. 요즘은 줄넘기 잘하는법 강의를 해주는 학원도 있습니다. 학교에서 정해진 수준에 올라와야 급수를 제공해준다고 합니다.

기본적으로 열심히 하면 되는데 시간을 줄이기 위해서 태권도학원이나 체력학원에서 별도로 배우는 것 같습니다. 물론 전문학원에서는 단순히 줄넘기 잘하는법 뿐만 아니라 다양한 응용동작을 배울 수 있습니다. 줄넘기에도 다양한 동작 및 방법 들이 있습니다. 예전에 줄넘기 강사가 하는 것을 보니 묘기수준에 가까운 줄넘기를 하더라고요.

   

선수는 아니지만 운동을 위해서 또는 처음 줄넘기를 배우는 사람들을 위해서 간단한 팁을 알려드리겠습니다. 줄넘기의 기본은 가벼운 점프와 줄넘기를 회전할 때 손목의 스냅을 이용하는 것이라고 할 수 있습니다. 몸으로 터득해야 되지만 점프를 할 때는 최대한 가볍게 점프를 하고 내려올 때는 무릅을 살짝 구부리면서 무릎에 부담을 주지 않도록 합니다. 줄넘기에는 발 뒤꿈치를 사용하지 않습니다. 만약 점프 동작이 자연스럽지 않으면 무릎이나 신체에 무리를 주기 때문에 오히려 운동을 못하는 경도 발생할 수 있습니다.

   

   

줄넘기를 잡는 방법으로 중요한 것이 줄넘기를 회전시키는 방법입니다. 줄넘기 손잡이를 손가락으로 살짝 쥐고 손목스냅을 통해 줄을 회전시켜줍니다. 손목과 함께 팔꿈치 및 어깨를 이용하는 경우 오랜 시간 운동이 불가능하고 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 최대한 가벼운 동작으로 손목 스넵만을 이용하여 회전하는 것이 좋습니다.

   

줄넘기 잘하는법 첫번째는 전체적인 리듬감이 중요합니다. 물론 리듬감을 찾기 위해서 천천히 꾸준하게 연습하는 것이 중요합니다. 루에 한번에 수백 개 수천 개씩 무리하게 하는 것보다 실력에 맞게 천천히 연습하시는것이 좋습니다. 물론 줄넘기가 익숙해지고 요령이 생기면 한번에 길게 하시면 됩니다. 그리고 처음에는 되도록이면 양 발을 이용하여 연습하시고 나중에 다양한 스텝으로 응용하세요.

 

기구를 사용하여 하는 운동에서 가장 중요한 것이 자신의 몸에 맞는 도구를 사용하는 것입니다. 자전거를 타더라도 사이즈에 맞게 조절해서 타야 오랫동안 탈 수 있고, 야구선수들의 방망이 무게 역시 자신에게 맞는 사이즈를 이용해야 좋은 성적을 낼 수 있습니다. 줄넘기 역시 처음 초보자와 중급자의 줄 길이는 달라지지만 자기신체에 맞는 길이로 조절하는 것이 매우 중요합니다. 줄넘기 길이 셋팅은 신체조건이나 줄넘기의 실력에 따라서 약간 씩 달라집니다. 중요한 것은 정확하게 조절을 해서 사용해야 이상적인 운동효과를 얻을 수 있습니다.

그럼 지금부터 줄넘기 길리 조절방법을 소개하겠습니다. 초급자의 경우 줄넘기의 가운데를 한발로 밟고 줄넘기 손잡이가 자신의 명치 또는 겨드랑이에 와야 합니다. 중급자의 경우 자신의 겨드랑이와 허리 사이로 약간 짧게 사용합니다. 고급자 및 선수들은 자신의 허리나 배꼽 정도로 매우 짧은 길이를 선호합니다. 복싱체육관의 선수들은 정말 짧아요. 그럼 줄넘기 길이 적당하게 조절하였으니 이제는 줄넘기 잘하는법 참고해서 열심히 연습하세요. 건강은 건강할 때 지켜야합니다. 돈이 아무리 많아도 아픔을 대신해줄 사람을 없다고 합니다. 열심히 운동합시다.