코코넛오일 효능 및 부작용 참고하셔요.

제가 이번에 버진 코코넛 오일을 선물 받았습니다. 아는 지인이 식품 및 미용의 목적으로 수입하여 판매하는 중인데 내년이면 식품으로 유통기간이 있어 마사지 업체에게 공급할 예정이라고 합니다. 코코넛오일 효능 때문에 먹는 용도와 피부관리실에서 많이 사용한다고 합니다.

   

그래서 저도 마사지 용도로 활용 하고자 혹시나 모르는 코코넛오일 부작용 및 주의사항을 한번 살펴보았습니다. 제가 사용할 제품은 저렴한 제품은 아니고 농장에서 좋은 품종과 품질로 만들어진 오일이라고 합니다. 당연한 이야기지만 원재료의 품질도 매우 중요합니다.

   

그럼 지금부터 코코넛오일 효능 및 사용법 그리고 주의사항에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 우선 언젠가 방송에서 유명인이 오일풀링을 코코넛오일로 해서 한때 제품을 구하기가 힘든 적도 있었는데 다양한 효능과 활용법이 있으니 아래 내용을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

   

첫 번째 효능으로는 햇볕에 손상된 피부를 진정시키는 효과가 있습니다. 흔히 알로에를 많이 이용하는데 코코넛오일 역시 피부를 진정시키는 효과가 좋고 피부보습에도 효과가 있습니다. 그리고 코코넛 오일은 중사슬 지방산으로 체내에 지방으로 쌓이지 않을 뿐더러 다른 지방들을 흡수하여 배출하는 효과가 있어서 건강에 좋습니다. 특히 체내의 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 건강한 몸을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

   

그러나 코코넛오일은 포화지방산 성분이 90% 이상으로 이루어진 오일입니다. 따라서 간단하게 생각하면 건강에 좋지 않을 것 같은데 건강식품으로 인기가 높은 이유는 무엇일까요? 바로 지방산구조 때문에 그런데요. 앞에서 잠시 언급된 것처럼 중사슬 지방산으로 이루어져 체내에서 빠르게 소화되어 에너지로 사용되기 때문에 혈관 및 체내에 쌓이지 않습니다. 따라서 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시키고 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 줄이는 효과가 있어 고혈압, 심장병, 동맥경화, 당뇨 등에 좋습니다. 특히 심혈관계질환 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 원산지인 남태평양 원주민들이 상대적으로 비만 및 심혈관질환 환자가 적은데 코코넛과 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

또한 코코넛열매의 딱딱한 껍질은 농약과 기타 화학물질로 인한 오염을 막아줍니다. 따라서 안심하고 피부에 바를 수 있다는 장점이 있습니다. 피부를 손상시키고 노화를 일으키는 것이 자외선인데, 코코넛 오일 효능 중 하나가 자외선으로 인한 피부손상을 막아준다는 것입니다. 아무런 화학물질 첨가 없이 자외선차단지수 SPF4 수준의 효과가 있어 자주 발라주면 좋습니다.

또한 비타민E 성분이 함유되어 있어 항산화효과로 주름방지 와 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 얼굴이나 입술, 머리카락에 바르면 수분 유지에 도움이 됩니다. 하지만 평상 시 머리에 오일을 바른다면 기름진 머리가 되어 코코넛오일 부작용 중에 하나라고도 하겠네요. 하지만 아토피 피부염 증상을 감소시켜주고, 버짐이나 피부질환에 효과가 있고, 튼살에도 좋다고 하니 임산부들은 꾸준하게 사용할 필요가 있습니다. 또한 코코넛오일을 이용하여 마사지를 하면 탈모를 방지할 수 있고 비듬을 줄이는 효과가 있습니다.

그리고 코코넛오일 효능 중에 과거에는 천연 항생제로도 많이 사용했다고 합니다. 항바이러스 및 항박테리아 기능과 함께 만성 염증을 치료하는데 사용할 수 있습니다. 벌레 물린데 에도 사용할 수 있습니다. 또한 면도할 때 사용하면 피부를 보호할 수 있습니다. 기성제품과 같이 보습효과 및 매끄러운 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 코코넛에는 50% 가량의 라우산을 포함하고 있는데 이 라우산이 아기들을 세균으로부터 보호해주는 모유성분과 같은 것입니다. 따라서 꾸준하게 먹으면 병원성 미생물의 공격으로부터 보호할 수 있고, 면역력이 높아져서 감기나 기타 질병이 쉽게 걸리지 않습니다.

   

   

하지만 코코넛오일 부작용 중에 하나는 칼로리가 높다는 점입니다. 불포화지방산으로 이루어져 있고 칼로리가 높기 때문에 평상 시 먹는 식단에 추가로 오일을 먹는 경우 체중이 증가할 가능성도 있습니다. 적당한 양을 먹는 경우는 분명 몸에 도움이 되지만 불필요하게 많이 드시면 오히려 심혈관 질환을 예방하는 것이 아니라 나빠질 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 코코넛오일 효능 중에 심혈관에 좋다고 나왔느데  더 혼란스럽네요.

   

   

코코넛오일 부작용 중에는 포화지방산으로 인한 심장질환을 야기시킬 수 있다는 점인데요. 포화지방의 경우 상온에서 고체 상태로 있다가 온도가 높아지면 액체가 되는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 특징이 몸속 콜레스테롤 수치를 높이고 심장질환을 일으킬 수 있어 많은 양을 섭취를 제한하고 있다고 합니다. 다양한 연구결과는 있지만 권장 섭취량이라든지 어떻게 먹어야 문제가 되는지는 구체적으로 나온 자료가 없습니다. 좀 더 다양한 연구가 더 필요한 것 같습니다.

   

오늘은 코코넛오일 효능 대표적인 것을 알아보았습니다. 전체적으로 자료를 보니 피부에 활용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 먹는 것으로도 충분히 매력있지만 코코넛오일 부작용 중에 심혈과 관련 부분에 걱정이 되는 부분이 있어서 그냥 피부에 양보하기로 했습니다.