가래가 생기는 이유 및 가래 없애는 방법

안녕하세요? 요즘 여러분들의 건강은 안녕하신가요? 오늘은 계절에 맞게 가래가 생기는 이유 그리고 가래 없애는 방법 소개를 하겠습니다.

감기에 걸리거나 기관지에 이상이 있어야 가래는 생기는 것은 아닙니다. 일반적으로 건강한 사람들도 가래가 분비됩니다. 지극히 정상적인 현상으로 좋은 점도 있습니다. 가래는 기관지의 표면을 덮어줌으로써 기관지를 건조하지 않고 촉촉하게 유지시키고 코나 입으로 들어오는 먼지나 오염물질을 막아주는 역할도 합니다.

하지만 정상적으로 배출되는 양보다 많이 배출이 되는 경우 목이 답답한 증상을 생기게 됩니다. 물론 처음에는 대수롭지 않게 넘기겠지만 일상생활에서 불편함도 있고, 자꾸 신경 쓰이기 때문에 불편한 부분이 있습니다.

물론 가래를 뱉어내거나 또는 삼켜도 계속 목에 이물질 같은 것이 걸린 느낌이 남아 있고 자꾸 가래를 뱉으려다 보니 목에 통증까지 전해지게 됩니다. 하지만 목은 여러 신체 기관들과 연결되어 있고 자주 사용하는 기관이기 때문에 치료가 필요합니다.

사람마다 식습관도 다르고 채질도 다르기 때문에 가래가 생기는 이유를 하나로 정리할 수 없습니다. 하지만 보편적인 이유를 참고하여 치료하거나 제거하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 담배를 피는 경우 가래가 많이 배출됩니다. 기관지에 담배로 인한 유해성분이 기관지에 직접적으로 가해지기 때문에 이를 막으려는 반응으로 평상 시 보다 더 많은 가래를 생성한다고 합니다.

또한 가래는 계절의 변화로 인한 일교차 때문에 면역력이 저하되어 발생하기도 하고, 선천적으로 허약한 체질, 알레르기 반응 및 기관지의 구조적인 문제로 인해서 나타날 수 있습니다. 

 그리고 평상시 기름진 음식과 함께 과음을 자주할 경우 목에 염증이나 분비물들이 생겨 가래가 더 생길 수 있습니다. 또한 갑자기 운동을 많이 하는 경우도 가래가 생길 수 있지만 이 경우는 금방 정상적으로 돌아오기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다. 가래 없애는 방법 보다 중요한 것은 예방입니다. 

가래가 생기는 이유 중에는 스트레스 포함됩니다. 스트레스는 정말 만병의 근원이라고 할 수 있는데요. 스트레스가 몸에 지속적으로 쌓이게 되면 면역력이 떨어지고 각종 기능이 떨어져서 목에도 이상이 올 수 있습니다. 이때에는 몸살이나 여러 질병이 생길 수 있습니다. 따라서 취미활동이나 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소할 필요가 있습니다.

 

가래가 계속해서 생기면 목이 답답하고 기관지도 약해질 수 있습니다. 가래를 제거하기 위해서 기침을 지속적으로 하면 결국 식도나 폐와 같은 기관지 기능이 떨어지고 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 빨리 치료하는 것이 좋습니다. 그럼 가래 없는 방법도 같이 알아보도록 하겠습니다.

혹시라도 흡연하는 분들이라면 평상 시 보다 가래가 많이 나올 경우 금연을 하셔야 합니다. 담배에는 유해한 화학적 성분이 많이 들어있어 가래에 좋지 않습니다. 건강에도 절대 유익하지 않으니 꼭 금연하시기 바랍니다.

그리고 두 번째는 물을 많이 마시는 것입니다. 목에 부담되지 않은 미지근한 물을 자주 마셔주는 것으로 가래를 제거할 수 있습니다. 기관지 내의 수분이 충분해지고 가래의 점도가 묽어져서 자연적으로 배출하는데 도움이 됩니다. 물론 예방하는데도 효과적입니다. 커피와 같이 너무 온도가 높은 차나 물을 먹을 경우 기관지에 무리를 줄 수 있으니 온도를 평상 시 보다 조금 낮게 드시는 것도 좋습니다.

가래 없애는 방법으로는 올바른 식습관도 중요합니다. 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것은 당연하고, 밥을 먹고 바로 눕는 습관도 좋지 않습니다. 이런 경우 소화가 더뎌지면서 가래가 더 발생하게 될 수 있습니다. 특히 성장기 아이들에겐 발달을 저하시키기도 하니 꼭 식후에는 30분 정도는 소화가 될 수 있게 움직여 주는 것이 좋습니다.

그리고 요즘같이 황사나 미세먼지가 심할 때는 외출을 삼가 하고 혹시라도 나갈 일이 있다면 마스크를 하는 것이 도움이 됩니다.

마지막으로 기관지와 목에 좋다는 음식을 먹는 것입니다. 기본적으로 도라지나 배는 기관지에 좋은 대표적인 식품입니다. 따라서 도라지를 이용한 음식을 자주 먹고, 양파와 무 같은 채소를 자주 드시기 바랍니다. 이상으로 가래가 생기는 이유 및 가래 없애는 방법 몇 가지를 소개했습니다. 건강에 주의하시기 바랍니다.