목에 담걸렸을때 간단하게 해결하기

안녕하세요? 오늘은 목에 담걸렸을때 간단한 스트레칭으로 통증을 줄이는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 물론 상황에 따라서 다르겠지만 대부분의 사람들이 많은 효과를 본 내용입니다. 

   

일단 아래 그림을 보면서 같이 알아보도록 하겠습니다. 한 줄로 정리하면 목의 통증은 겨드랑이 쪽의 신경이 눌려서 나타나는 경우가 많기 때문에 스트레칭을 통해 그 부분을 풀어주는 방법이라고 할 수 있습니다.

이 방법이 어디서 나온 것인지 정확하게 알 수는 없지만 일본의 의학관련 만화책에도 소개되어 뜨거운 반응을 보인 적이 있습니다. 저는 목에 담걸렸을때 무조건 한의원가서 침 맞아야 되는 것으로 이해했는데 생각보다 간단한 방법으로도 호전 될 수 있다는 것을 알았습니다.

그럼 지금부터 간단하게 설명을 드리겠습니다. 혼자 할 수 있으면 혼자 해도 되고, 아니면 옆에 있는 분들의 도움을 받아서 해보시기 바랍니다. 먼저 목이 아픈 쪽의 팔을 들어올려서 뒤로 잡아 당겨줍니다. 아프지 않은 지점까지 당겨서 20초간 유지하고, 20초가 지나면 팔을 다시 내리는 운동을 두 번 해줍니다.

   

   

두 번째 단계는 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤의 벨트 가운데를 가볍게 눌러줍니다. 그 다음 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 것을 다시 두 번 반복합니다.

세 번째 운동은 아픈 쪽 팔꿈치 각도를 120도로 만들어서 만세 자세를 만들어줍니다. 그리고 그대로 팔을 뒤로 가볍게 잡아 당겨 20초 정도 유지하는 것을 두 번 반복합니다. 목에 담걸렸을때 스트레칭으로 어렵지 않은 운동입니다. 하지만 다른 사람이 해주면 더 효과가 좋겠네요. 

네 번째 운동은 반대편 팔도 해줘서 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 따라서 같은 방법으로 반대쪽 팔도 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

목에 담걸렸을때 여러가지 치료방법 있습니다. 하지만 직장이나 집에서 갑자기 아프면 병원에 방문하기도 어렵고 그렇습니다. 그럴 때 이렇게 스트레칭을하고 그래도 아프면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 생각보다 많은 분들이 효과를 봤다는 점은 효과가 있다는 뜻 아닐까요?