계단오르기운동효과 정말 좋아요.

안녕하세요? 요즘 운동을 너무 못해서 평상 시 쉽게 할 수 있는 운동 중에 효과가 좋다는 것을 찾다가 계단오르기운동효과 몇 가지를 읽고 바로 실행하기로 했습니다.

 

엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하니 자원도 절약하고 건강도 좋아질 수 있어 너무 좋습니다. 특히 어디서나 가능하기 때문에 그리고 요즘 같은 날씨에 딱 좋은 운동이라고 생각됩니다. 간단하게 정리한 계단오르기운동효과 입니다. 그 중에서 심폐와 하체근육이 좋아집니다. 

 

계단오르기 운동의 장점을 말씀 드리면  일단 항상 할 수 있습니다. 비가와도 할 수 있고, 황사와 미세먼지가 심한 날에도 할 수 있고 운동기구 없이도 할 수 있는 운동이기 때문에 꾸준하게 운동을 할 수 있습니다.

그래서 바쁜 직장인들과 학생들에게 꼭 추천하고 싶은 운동입니다.

 

계단오르기운동효과

대표적인 효과는 역시 하체가 건강해진다는 것인데요.  제가 운동을 해보니 3층 부터는 허벅지에 힘이 많이 실어지고 10층까지 올라가니 다리가 단단해졌습니다. 꾸준하게 하면 하체 특히 허벅지의 힘이 상당히 좋아질 것입니다. 그리고 걷기 운동이기 때문에 무릎관절에 무리를 주지 않고 건강하게 관리할 수 있습니다.

 

두 번째 효과는 역시 폐활량이 늘어나는 것입니다. 실제로 10층까지 멈추지 않고 걸어 올라가면 정말 숨이찬데 이게 10일 정도 하면 조금 씩 덜합니다. 폐가 건강해지는 느낌을 직접적으로 받을 수 있습니다.  아직 한 달이 안됐지만 한 달 뒤는 꼭대기 층까지 가는 것으로 늘려보겠습니다.

  

참고로 운동을 하는 것도 중요하지만 운동 전에는 반드시 가벼운 체조나 스트레칭을 해서 몸을 풀어주시기 바랍니다. 그리고 계단을 걸을 때는 허리를 바로 세운자세로 시선은 전방을 보고 걸어야 효과가 좋습니다. 이상으로 계단오르기운동효과 소개를 마치도록하겠습니다.