위에 좋은 음식 총출동 !!

안녕하세요? 오늘은 제가 위에 좋은 음식 총정리를 해보겠습니다. 요즘은 어린이부터 어른들까지 스트레스를 받지 않고 사는 사람들이 없는 것 같습니다. 그러다 보니 당연히 소화불량이라든지 과민성대사증후군 또는 위염 등 다양한 질병에  쉽게 걸리는 것 같습니다.

뿐만아니라 한국의 입맛이 맵고 짜고 수을 좋아하기 때문에 소화기관들에 무리를 주는 식습관이라고 할 수 있습니다.  식습관으로 인해서 발생하는 질병의 경우 쉽게 치료가되지 않고 오랜시간 노력해야 건강을 찾을 수 있기에 평상 시 부터 몸이 좋아하는 음식을 먹어야합니다. 

그래서 제가 오늘은 위에 좋은 음식 총정리를 해보기로 했습니다. 요금 방송프로그램이 많아서 일반인들도 건강정보를 잘 알고 있는데 이렇게 정리해 놓으면 언제든 참고해서 건강해지는 음식을 챙겨 드실 수 있읍니다. 

연근 

첫 번째는 바로 연근입니다. 타닌 성분이 풍부하게 하유되어 있어 소염효과 및 수염효과가 좋아서 궤양을 줄여주는 효과가 있고, 통즐을 없애는데 도움이 되곱니다. 특히 연근을 자르면 끈적하게 나오튼 무틴이라는 성분은 위의 점막을 보호해주는 효능이 있습니다. 

양배추

두 번째는 양배추입니다. 집에서 흔하게 먹을 수 있는 채소로 기관지에 좋은 것으로도 많이 알려져 있는데요. 양배추에는 비타민K 와 U가 풍부하게 함유되어 위의 점막을 튼튼하게 하고 점막이 손상된 경우 재생력을 높여주는 기능이 탁월하고 위궤양 및 십이지장궤양에 도움을 줍니다. 뿐만아니라 양배추에 함유된 단백질의 경우 대사작용을 통해 간 기능을 높여주어 소화기능을 활발하게 합니다. 

토마토

토마토는 남성들이 꼭 먹어야할 과일로 전립선에 좋은 과일로 알려져 있는데요. 토마토에는 무기질  성분 및 비타민 풍부하기 때문에 위점막을 보호하고 위염을 예방해줍니다. 토마토에 있는 라이코펜 성분은 위의 염증 진정하는데 효과가 있습니다. 

브로콜리

브로콜리에는 양배추보다 비타민U 성분이 더 많이 있습니다. 비타민 U가 점막을 보호하는 역할을 한다고 앞서 이야기 했고, 추가로 항산화 물질이라고 할 수 있는 셀레늄 과 베타카로틴이 풍부하여 위암을 예방합니다. 

검정콩

검정콩은 우리 체내의 독소를 없애주고 모공을 건강하게 해주는 효과가 있어서 탈모환자들이 많이 드시는데 위염 및 위궤양을 예방해주는 효과도 있습니다. 뿐만아니라 위염이나 소화불량으로 인해 식욕이 없을 때 먹으면 좋고 신장기능을 강화해주는 기능이 있어 위암과 같은 소화기 질환을 예방해주는 효과가 좋습니다. 

당근

당근에는 비타민 A가 많이 함유되어  있어 위 기능을 강화해주는 효능이 있습니다. 특히 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소 성분이 당근에 많이 포함되어 있어 위를 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 당근은 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내 흡수율이 훨씬 높아진다고 하네요. 당근도 위에 좋은 음식 입니다. 

찹쌀

제가 속이 좋지 않을 때 어머니께서 찹쌀로 죽을 해주셨는데 속이 좋지 않고 거북할 때 찹쌀을 먹으면 좋습니다. 찹쌀은 위벽을 튼튼하게 하고 소화와 흡수를 담당하는 비위의 기능을 강화해서  소화를 돕습니다. 뿐만아니라 소화가 되지 않아 배가 부르고 트림이 나오는것을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

사과

사과속의 펙틴이라는 성분은 탄수화물의 하나로 위장점막에 층을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막고, 위장운동을 도와줍니다. 

호박

호박은 예로부터 소화가 잘되어 아픈환자나 임산부들이 만히 먹는 음식이었습니다. 호박에 포함된 베타카로틴 성분은 위의 점막을 보호하고 강력한 항산화작용으로 인해 위암 예방에도 좋습니다. 

우유

우유를 먹으면 바로 설사를 하는 사람이 많은데 실제로 우유는 속을 편안하게 해주는 음식이고 단백질 성분이 풍부하게 함유되어있어 위벽을 보호해줍니다. 그리고 면역 글로빈이라는 성분은 세균으로 부터 감염을 방지하고 위의 점악을 보호하는 효과가 있어서 염증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

알로에

알로에는 피부에 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요. 실제로 고대 이집트에서는 각종 질병을 예방하기 위해서 많이 사용하였다고 합니다. 특히 알로에에는 사람에게 좋은 항궤양 성분을 많이 함유하고 있어 속이 더브룩한 증상, 궤양 , 구토를 예방하는데 좋은 음식입니다. 

귤

소화기를 돕는 대표적인 과일로 소화가 안되 배가 부르거나 입맛이 없을 때 먹으면 좋습니다. 특히 귤껍질에는 소화를 돕는 성분 및 소화기 궤양을 개선해주는 물질이 많아 귤껍질을 잘 말려서 차로미시면 좋습니다. 

감자

감자는 갑자기 발생하는 위경련이나 속쓰림 등에 좋습니다. 아마도 감자에 풍부하게 들어있는 아트로핀과 판토텐산이 위의 점막을 보호하고 튼튼하게 해주기 때문에 통증에 도움이 됩니다. 

오늘은 위에 좋은 음식 총정리를 해보았습니다. ㅣ기본적으로 스트레스 및 과식 과음 등 불규칙적인 식사는 위의 건강을 나쁘게하는 주요 원인으로 한번 나빠지면 쉽게 회복이 안되는 질병이 많습니다. 따라서 평상 시 위를 건강하게 해주는 음식들을 많이 먹는 것도 좋지만 규칙적인 식습관을 유지하는 것도 매우 중요합니다.