마카다미아 효능 및 칼로리 소개 - 견과류 대표 건강식품

안녕하세요? 최근에 건강을 소개하는 프로그램에서 견과류의 좋은 점들에 대해서 많이 소개하고 있습니다. 잣부터 시작해서 땅콩까지 다양한 견과류가 소개되지만 마카다미아 효능 정보는 잘 모르는듯합니다. 

아마도 흔하게 보기 힘든 견과류라서 그런게 아닌가 생각이드네요.최근에 다양한 채널에서 소개가 되었기 때문에 이제는 흔하게 구할 수 있는 견과류가 될듯합니다. 

마카다미아 견과류의 경우 호주산 상록수 열매라고하는데 고급 초콜릿에 많이 사용하는 견과류입니다. 그래서 여러분들도 모르게 먹은 경우가 많을 것으로 생각이됩니다. 특히 호주에서 판매하는 초콜릿에 들어있는 경우가 많습니다.  마카다미아 칼로리 수준은 매우 높은 편입니다. 

기본적으로 마카다미아 칼로리 수준은 100g에 700kcal 정도 됩니다. 칼로리에 부담을 느낄 수 있는지만 마카다이아 효능 몇 가지 확인하시면 드시게 될지도 모르겠습니다. 물론 아무리 효능이 좋은 견과류 라고 할지라도 적당량을 드셔야합니다. 마카다미아 효능 보다 먼저 포함하고 있는 영양소에 대해서 살펴보면 마카다미아는 다른 견과류와 같이 섬유질, 단백질, 탄수화물, 오메가3 및 철분이 아주 풍부하게 포함하고 있습니다. 기본적인 성분만 보아도 몸이 좋아지는 듯합니다. 

* 뇌졸증 예방 및 뇌혈관 / 심혈관 건강에 좋습니다.

가장 대표적인 마카다미아 효능 으로는 혈관의 혈을 풀어주고 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 심혈관 질환을 예방하기도 하고 치료에도 도움이된다고 합니다. 우리나라 성인병 및 사망원인으로 매우 높은 혈관질환이 도움이 된다고 하니 좀더 자세하게 알아보겠습니다. 마카다미아는 몸속에 필요하지 않은 콜레스테롤의 배출을 도와 심장병 증상이 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 돼지고기 등에 포함되어 있는 팔미트산이 포함되어 있는데 이는 뇌혈관에 들어가는 지방산으로 뇌를 활성화는데 좋은 역할을 합니다. 뇌혈관에 양질의 팔미트산을 제공하여 뇌졸증 질환을 예방 할 수 있습니다. 또한 올리브유 등에 포함되어 있는 올레산이 마카다미아에도 많이 들어있습니다. 올레산은 우리몸의 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 있습니다. 

 * 피부에 좋은 역할을 합니다. 

마카다미아 효능 중에서 여성분들이 좋아하는 이유인데요. 바로 마카다미아 속에서 팔미트산을 추출하여 화장품으로 만든다고 합니다. 화장품으로 이용해도 좋지만 시품으로 복용해도 피부미용에도 좋아서 인기가 많다고 합니다. 특히 피부가 재생되는 것을 돕기 때문에 상처가 난 경우에 먹는 다면 치료에 많은 도움이 될듯합니다. 마카다미아에는 항산화작용 효과가 있어 피부노화도 막아주며 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 마카다미아에는 오메가3가 풍부하여 꾸준하게 복용하시면 좋습니다.

* 칼슘과 단백질이 풍부하여 골다공증 와 어린이 성장에 도움이 됩니다.

칼슘이 풍부하여 노인들에게 골다공증 예방에 도움이 되고, 성장기 아이들에게도 도움이 됩니다. 

또한 임신 및 출산이 가까운 임산부에게 질 좋은 단백질과 칼슘을 제공핼 줄 수 있는 건강식품이 바로 마다카미아 라고 할 수 있습니다.  마카다미아 효능 중에는 항암효과도 있다고 하는데 기본적인 면역력을 높이는데 도움이 된다고 정도로 이해하시면 될듯합니다. 마카다미아 칼로리 수준이 다소 높기 때문에 몸에 좋다고해서 많은 양을 드시는 것은 주의해야합니다. 

* 위궤양 예방 및 쾌변을 도와주는 역할을 합니다.

마카다미아에 있는 올레산이 위장을 활동을 원할하게 해서 위궤양을 예방하고 대장운동에 도움이 된다고 합니다. 하지만 지나친 복용을 하는 경우 설사나 배탈이 날 수 있기 때문에 권장양을 드셔야 효과를 볼 수 있습니다. 

마카다미아 칼로리 구성이 높기 때문에 일반적인 견과류 보다는 조금 적게 드시는 것이 좋습니다. 마카다미아 효능 만큼 중요한 것은 바로 복용하는 방법입니다. 기본적적으로 하루에 10개~ 15개 정도 드시는 것을 추천하고 다른 견과류와 함께 섭취하는 경우 좀 더 적게 먹는 것이 좋습니다.