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계절에 따라서 환절기가 되거나 건조한 날씨에 더욱 심해지는 비염땨문에 병원에 자주가는데 정말 사람이 많아요. 사람이 많아서 기다리는 시간이 늘어나 짜증도나지만 많은 사람들이 고생하고 있다고 생각하니 안쓰럽기도 합니다. 오늘은 기침가래에좋은음식 소개를 하려고 합니다. 

환절기 및 공기가 탁해지고 건조해지면서 세균의 번식력이 높아지고 우리 몸은 반대로 약해집니다. 특히 기관지나 폐는 더욱 민감해지기도 하고 기본적으로 비염이나 축농증 등으로 호흡기가 약한 분들은 더 고생을 합니다. 

기침가래에좋은음식 중에서 가장 대표적인 음식은 역시 도라지입니다. 도라지에는 사포닝이나 이눌린 성분이 포함되어 있어 목과 기관지를 보호하고 염증증 및 가래를 삭혀주는 효과가 좋다고 합니다. 따라서 목이나 기관지가 좋지 않은 사람은 도라지즙 및 청을 자주 먹어야합니다. 도라지에는 점액 분비 작업용으로 체내로 들어오는 세균으로부터 보고하고 나쁜 물질은 배출한다고 합니다. 

기침가래에좋은음식 두 번째는 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 것은 바로 무우입니다. 무에는 이소티오시아네이트라는 성분이 들어있는데 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있습니다. 기침이나 가래는 기관지에 침입하는 바이러스나 먼지등으로부터 보호하는 반응인데요.  

무우는 기침을 하면서 생기는 기관지의 염증을 억제해준다고 합니다. 또한 무의 특유한 매운맛에는 가래를 줄여주는 작용을 한다고 합니다. 시중에서도 쉽게 구할 수 있고 부담스러운 가격도 아니지 자주 먹는 것이 좋겠습니다. 무말랭이차를 자주 드시는 것도 예방하는데 도움이됩니다. 

기침가래에좋은음식 세 번째는 생강인데요.생강에도 살균작용이 있고, 몸을 따뜻하게하여 면역력을 높여준다고 합니다. 면역력이 높으면 잦은 질병으로 부터 보호하기 때문에 겨울철에는 자주 먹는 것이 좋습니다. 생강차로 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 추가로 파 역시 기침에 도움이 된다고 하는데요. 흰 부분만 분리해서 차로 끓여 마셔도 좋습니다. 

마지막으로 추천할 음식은 연근입니다. 연근에는 타닌이라는 성분이 있는데 끈적끈적하지만 면연력을 높여주고 지혈작용도 한다고 합니다. 그래서 염증을 억제하고 기침을 줄여주는데 효과가 좋습니다. 또한 배도 목에 좋기 때문에 겨울철에는 배즙도 많이 먹는 것이 좋습니다.