어지럼증에좋은음식 꼭 챙겨드세요.

안녕하세요? 요즘에는 즐거운 일보다 스트레스 받는 일이 많은 것 같습니다. 모든 병의 원인이 스트레스라고 하는데 최근에 소화불량 및 두통으로 컨디션이 좋지 않아요. 오늘은 자리에서 일어날 때 갑자기 어지러워서 깜짝놀랐습니다. 

잠깐 쉬니깐 다른 증상은 없어서 별일은 없었지만 어지럼증에좋은음식 많이 챙겨먹어야 겠다는 생각을 했습니다. 어지러움증 증상은 만성스트레스 또는 메니에르병등이 원인인 경우 그리고 혈액순환계통 문제로 발생하는 경우가 가장많다고 합니다. 물론 다양한 원인 있기때문에 몇 가지 이유만 이야기하는 것은 어려움이 있습니다. 

어지러움증 증상이 자주 나타나면 다른 병의 전조증상일 수 있으므로 병원에서 정확한 진료 후 치료는 받는 것이 좋습니다. 하지만 심각한 수준이 아니라고 한다면 약으로 치료하는 것보다 식이요법과  근본적인 원인을 치료하는 것이 좋습니다.

그래서 오늘은 어지럼증에좋음식 7가지를 소개해드리겠습니다. 대부분은 냉장고에 있는 음식들이고 쉽게 구할  수 있는 음식들이므로 자주 챙겨드시고 건강챙기시기 바랍니다. 

1. 계란 - 완전식품이라고 하는 계란의 영향에 대해서는 말하지않아도 잘알고있습니다. 계란에는 많은 영양소가 있으며 콜레스테롤 및 고지혈증에 대한 걱정은하지 않아도 된다고 합니다. 계란의 노른자에는 황성분이 포함되어있고, 계란의 주요성분인 단백질은 어지럼증 증상에 도움이된다고 합니다. 

낙지 및 문어 - 낙지 / 오징어 / 문어에는 타우린성분이 많이 포함되어 있습니다. 또한 고단백과 불포화지방산이 풍부하기 때문에 어지러움증 증상이 있는 분들에게 매우 도움이되는 음식입니다. 저는 몸에 좋지않다고 해도 낙지와 문어는 없어서 못는데요. 낙지와 문어는 원기회복에 좋고 간에서의 해독작용을 돕는다고 합니다. 또한 쓸개즙이 잘나오게 하는 작용도 하가 때문에 췌장에도 좋다고합니다.  타우린성분은 뇌세포의 신경안정기능을 도와 사람이 차분해지고 편안함을 느끼게 해주는 신경안정제 역할도 한다고 합니다. 

해조류 - 해조류에는 피를 맑게 하고 발암 줄질 배출에 도움을 준다고 알려진 비타민A,B,C,E 가 많이 함유되어 있고 특히 요오드가 풍부하게 포함되어있어 어지럼증 증상에 좋다고 합니다. 해조류의 경우 식이섬유가 많이 포함되어 있어서 변비에도 좋다고 하니 자주드시기 바랍니다. 

​구기자 - 구기자는 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 그래서 어지럼증 증상에 효과가 있고 눈의 피로회복에도 도움이 된다고합니다. 

견과류 - 견과류는 뇌의 60%를 차지하고 있는 불포화지방산인 DHA,  EPA가 많이 포함되어 있습니다. 주로 생선에 많이 포함되어 있어 생선을 자주먹는 것이 좋지만 견과류는 쉽게 먹을 수 있는 장점이 있어 효과적으로 섭취할 수있습니다. 견과류를 자주먹어주면 저혈당을 예방하는데도 좋습니다. 

버섯- 면역세포를 강화시켜주는 성분이 많이 포함된 것으로 알려진 버섯을 이용하여 차로 마시면 좋습니다. 차가버서 및 영지버섯 등을 이용하여 차로 만들어 자주 마시면 부신기능을 돕고 항산화작용도 하기때문에 자주 마시면 좋습니다. 어지럼증에좋은음식 이지만 자신의 몸에 맞지 않을 경우 복용을 중단하시기 바랍니다. 

매실 - 갈증해소 및 소화에 도움이 되는 매실은 어지럼증 증상에 도움읻 된다고 합니다 매실의 경우 소화불양이나 속이 좋지 않을 때 자주먹는 식품인데 어지러움증에도 도움이 된다고 하니 매실차 나 매실청을 미리 준비해야겠습니다. 

어지럼증은 혈액순환 계통과 깊은 관계를 가지고 있습니다. 따라서 평상시 혈압이 낮아지는 상황이나 혈액순환이 제대로 되지 않을 때에도 어지럼증이 올 수있습니다. 어지럼증에좋은음식 챙겨드시고 규칙적인 식습관과 함께 적당한 운동을 하면 좋아질 수있습니다.